Så får du bättre sömn

6
2578
säng

Vaknar du om morgonen och är mindre utvilad än när du la dig? Några få ändringar i dina dagliga rutiner kan bidra till att du får bättre sömn, och en mer välfungerande kropp och hjärna.

Stressa ner: Tänk noga igenom din dag. Vad är det som stressar dig? Här gäller det att reducera potentiella stressfaktorer. Det är också viktigt att lära sig hur man kan tackla en stressande situation på bästa möjliga sätt. Avspänning med andningsövningar och sträckning av kroppens muskulatur kan verka avspännande och lugnande.

Skruva av TVn i tid: Melatoninet – som är det som kallas för sömnhormonet – måste finnas i tillräckliga mängder för att få en god natts sömn. Exempel på vad som bromsar in melatoninproduktionen är blått ljus eftersom hjärnan tolkar det som dagsljus. Blått ljus kommer från bland annat skärmar, TV, datorer och mobiltelefoner. Så försök att stänga av dessa en timme före sängdags.

Läs mer på tv-helse.se

  • Tack för ert engagemang.
    Onoff-topic dela gärna http://rny.nu/k/12238454

    • HM

      Du kommer att jobba i uppförsbacke då mycket av det du påstår inte går att visa att de är så farligt som du skriver då livslängen ökar i stort sett i hela världen.

        • HM

          Vad har detta att göra med att livslängden ökar i stort sett i hela världen.

          En av orsaker till det är bland annat att så många vaccineras men de som är motståndare tar bara upp de som råkat illa ut av vaccineringar men som sagt de globala statistiken visar inte att de är farligt för den stora massan då livslängden ökar. Orsaken till ökad livslängd är också bättre mat och sjukvård.

          Så alla påståenden att något är farligt ska gå att se i den globala statistiken men det gör det inte.

          Antalet födda barn är idag under 2,1 per kvinna vilket gör att de födda barnen inte längre orsakar någon befolkningsökning utan orsaken är att vi blir allt äldre. Man räknar med att över hälften av de barn som föddes i Sverige under 2013 idag kommer att bli över 104 år.

    • Helt rätt! Kampen går vidare
      #SV40 #VAXXED

  • HM

    Detta är ju känt sedan åtskilliga år bakåt så någon direkt nyhet är det inte.