Jag hörde om en kille i UFC som e vegetarian dock och jag tror han heter Bravo i efternamn men är inte säker, det var Joe Rogan som prata om han..
Vet du?

MVH

Jag sökte själv och hittade en fighter och vad han äter, Jake Shield, jag har inte en aning om vem han är för jag kollar inte ens på tv..

men intressant hur som helst..

Day 1

Breakfast: Oatmeal with fruit or sweet maple syrup. His favorite fruits are blueberries, strawberries, oranges, dried fruits and cantaloupes.
Mid-morning snack: Nuts and various fruits.
Lunch: A stir-fry dish with brown rice and vegetables. Shields will load up on whatever catches his attention in the supermarket, could be spinach, broccoli or any other green veggie.
Post-workout: A protein shake with whey or soy-based protein most of the time. He usually uses whatever his sponsors send.
Dinner: A few eggs, vegetables, either a tortilla or piece of toast, and either potatoes or sweet potatoes.
Late night: A snack of cereal with almond milk.

“I shoot for six meals a day,” Shields said. “Some days end up being a little more. Some days may be a little less. I don’t like to go very long without eating.”

Day 2

Breakfast: Three to four scrambled eggs with vegetables, followed by a workout.
Post-workout: A sandwich with avocados and a vegetarian patty. Later, followed by a protein shake.
Dinner: Burrito with beans, avocados and rice.
Night-time snack: Yogurt and cottage cheese.
Before bed: Another snack with dried fruit, nuts or cereal.

Shields doesn’t like soda and will drink coconut water or 100 percent juice drinks throughout the day.

Day 3

Breakfast: Oatmeal or eggs. If in a hurry, may grab a bagel with peanut butter and jelly instead.
Lunch: Eating out, maybe Thai food with tofu, but will cut this out of the diet when his training for the St. Pierre fight gets serious.
Post-lunch: Veggie burger or a veggie sandwich from Subway.
From time to time, Shields will go to Whole Foods and get soy chicken or soy steak. He doesn’t like to do that often because it’s processed. But for a change of pace, he’ll put it on a sandwich with avocados and vegetables.
Dinner: Quinoa, a whole grain, mixed with vegetables or eggs.


Late snack: Crackers and hummus, followed later by another snack of scrambled eggs and hash brown potatoes.

Shields tries to focus on eating small meals before training. Carb-based meals, but not greasy foods like Thai takeout, usually make the cut.

“I cook my own food. Sometimes my brother cooks my food,” Shields said. “I’ve thought about hiring a chef for before a fight. I’m thinking about getting a vegan chef and trying it out.”

On weekends, when he’s going out to clubs with friends, there aren’t a ton of late-night eating options. He’ll get pizza or Mexican food, but such snacks will be cut out around the eight-week mark before the fight.

Källan: http://sports.yahoo.com/mma/news?slug=dm-diets021711

Först så tänkte jag att det säger sig själva att om jag blir hungrig och mätt snabbt när jag äter djurproteiner, medans det är tvärt om när jag äter växtproteiner, tar lång tid att bli mätt men sen är jag mätt i nästan 1 dag..
Att det är beviset för att djurproteinerna inte gör så mycket nytta i kroppen medans det är tvärt om med växtproteinerna, dom ger nytta längre på grund av långa tarmen vi växtätare har..


Sen sökte jag på b12 och hittade en sida som skriver: The association of vitamin B12 with animal foods such as fish, meat, poultry, eggs, milk and dairy products has helped create the myth that this vitamin can only be obtained from these foods and that a vegetarian or vegan diet provides a substandard amount. Consequently B12 has become a contentious issue. Concerns that vegetarians, and especially vegans, are at risk of B12 deficiency prevail even though the evidence suggests the meat-eating elderly are by far the group most likely to be deficient in B12. Furthermore, research suggests that the B12 present in meat, poultry and fish is not as easily absorbed as the B12 present in fortified vegetarian foods.

Och det var huvudet på spiken där och precis det du skapat den här tråden för, att du hetsat upp dig istället för att lyssna på alla sidor och sen avgöra vem som låter mest trovärdig..

MVH

Det finns några få inom mma som är veganer som jag känner till, minns inte namnen nu. Veganer finns nog inom alla sporter. Att sporta och äta det bästa som finns där ute tillsammans med kosttillskott, att få i sig ordentligt med proteiner genom t.ex proteindrycker (som alla seriösa atleter gör), det kan man gå långt på. Många atleter har folk som jobbar för dom och gör deras mat, om det bara tar någon minut att göra dina dagliga måltider så gör du det nog inte rätt om man säger så...

När man blir 50 och äldre så tar kroppen upp B12 sämre, därför är det viktigt att inte ha haft B12 brist redan när man är yngre, vilket man får jätte lätt när man bara äter grönsaker. Därför är det bra när man är vegan som din artikel påpekar (och som jag påpekade i det första inlägget) att genom förstärkt kost lägga till B12 i sin diet. Samma sak med kalcium och omega 3. Man kan t.ex kombinera kosttillskott med enzymer och kokade grönsaker för en god effekt när man tränar.

Men undernärda veganer är ett problem som rör säkert miljontals människor, och många av dessa människor tränar inte ens, så deras kroppar blir jätte svaga då de dessutom har brist på kalcium och annat. När man tror att grönsaker har allt vi behöver och inte äter någon förstärkt kost och alla viktiga kosttillskott man behöver, så tar inte kroppen upp nyttigheterna som finns i grönsakerna, och att missa de mycket nyttiga fettsyrorna som finns i köttet tillsammans med all kalcium, omega 3 och B12, gör en svag. Oxkött, hästkött och känguru är bra för att bygga muskler och kunna pumpa ut mycket energi när man tränar hårt.

Jag planerar själv att i en snar framtid följa en mer vegetarisk diet men då kommer jag att använda en rad olika starka kosttillskott och kommer även inkludera kött ibland som vanligt.

Ja det låter faktist vettigt och klokt. Jag går nog samma väg, iaf ända tills jag hittat nått grönt som innehåller proteiner, jag vet att potatis innehåller ganska mycket proteiner, men vad innehåller mest växtproteiner, det är intressant att veta..

Han UFC killen som jag klistrade in hans matvanor i tråden han skrev att han kekade 6-7 gånger per dag för att det är svårt att gå upp i vikt med vegetarisk mat..

Jag vill fortfarande tro på Forks over Knives, visst dom kanske bara försöker tysta den verkliga anledningen til cancer och diabetes, men jag kan ändå inte tänka nått som vi i västvärlden gör annorlunda än matvanorna som varierar..

Jag kan nästan tro på att ju mer McDonaldds resturanger ju mer cancer, skulle inte förvåna mig en sekund om det är linjärt med siffrorna för cancer och hur måna nya McDonald olika länder öppnar..

Men såklart kan dom inte säga det i Forks over Knives, jag kan dock tro att det är ganska okej för hälsan att äta ett djur som mått bra och vart lyckligt, antar att det inte finns så många sånna djur dock :(

MVH

Bidrar med lite info om B-12


If you do not like getting shots of B-12, you should be aware that intranasal absorption is the next best thing. Oral administration of B-12 is largely ineffective. This goes for so-called sublingual B-12 supplements as well.

VITAMIN B-12, unlike other B vitamins, is stored in muscle and other organs of the body. A little B-12 goes a long way, what is stored lasts a long time, and it may take YEARS to deplete your body’s reserves. But sooner or later, usually later (after age 40), not only do poor eating habits catch up with us, but we also lose the ability to efficiently absorb what B-12 we do get from food.

COBALAMIN is the proper name for vitamin B-12. It is a really huge molecule (C 63, H 90, O 14, P, Co). The "Co" is for the one cobalt atom at its core. B-12 is obtained mostly, but not exclusively, by eating animal products such as dairy and meat. If you therefore think that you have to eat meat to get your B-12, consider this: Where do grass-and-grain-eating cattle get THEIR vitamin B-12? From synthesis by microorganisms in their gastrointestinal tract, that's where. And such synthesis in vegetarian animals is so tremendous that their milk and flesh is OUR source of B-12. But it all actually came from their bacteria.

Yes, B-12 is also synthesized in the human GI tract, but not reliably enough for most people. Such synthesis as occurs may be enhanced by a good vegetarian diet that favors an internal population of beneficial, B-12 making bacteria.

But with our diets, we will need more than they can provide. Nutritional yeast, fermented soy foods such as tempeh, and sprouts (according to some sources) are vegetarian sources of dietary B-12.

http://www.doctoryourself.com/nasal.html


Personligen tror jag att människan är anpassad att äta både kött och växter. Sen verkar det vara så att vissa människor kan äta mycket kött och må bra medan andra inte alls mår bra av kött. Så vi är olika.

Kul att bevittna hur den sk" skolan/ socialismens indoktrineringsanstalt verkar,
OBS detta är inget påhopp på nån utan ett förslag till en objektiv tankeslinga på temat nyttig mat för Homo Förvirrad.

Protein, varför denna hysteri för protein, den mänskliga biologiska roboten ( alltså vi alla ) behöver liksom mekaniska maskiner vissa ämnen för att fungera tillfredställande, en grävmaskin behöver hydrauloljor, ventilpaket, diverse filter mm, ju högre kvalitet på dessa saker ju bättre funktion och längre livslängd fullt fungerande och inte som ett vårdpaket.

40 gram protein är mer än tillräckligt och vid besvärliga hälsoutmaningar räcker gott 20 gram/dag, vad gör alla djur instinktivt vid ohälsa, jo man fastar tills man är frisk Hmm.

Sojabönan har mycket protein ( har vi fått veta ) att den däremot verkar som 5 P-piller dagligen ( vilket vi inte fått veta ) kan ju vara ett aber om man är en tjejrobot och vill ha en bebisrobot, bondbönan som går att odla här har mer protein och av bättre kvalitet utan höga halter av Östrogenliknande substanser, de olika spannmålsslagen innehåller högvärdigt protein och den absolut främsta källan av LIVSNÖDVÄNDIGA ämnen inklusive protein finns i ( trumvirvel ) typ ALGER.

Sötvattensalger som Chlorella och Spirulina har uppemot 70% högvärdigt protein så skippa för en stund tanken att man MÅSTE äta kött för proteinets skull. dessutom behöver kroppen ytterst små mängder protein, utan det är livet i din föda och inte födan i ditt liv som skapar välmående.

Bra info om alger på Algine Plus, bor du vid havet så plocka själv eller lär dig odla den ena sötvattensalgen vilket är helt genomförbart.

B 12 finns i fermenterade rotfrukter/grönsaker så det är ytterligare ett säljtrick i raden från dessa från moral helt befriade lobbyister för mejeri och köttindustrin att det endast förekommer i "djurriket"

Visst kött går bevisligen att mugga i sig och existera men snackar man maximal hälsa och energi läänge då finns intressanta alternativ där även smaklökarna är med i matchen, dock kan det ta lite tid för omställning.

Jamen kom igen och tänk nu, inte ens mögelbakterier anser att nåt på Mc Jonalds kan förväxlas med föda men det hindrar inte en viss grupp primater på denna planet att regelbundet ta sin avkomma till denna inrättning för att Hrmm Öhhh äta MAT ???

Det intressanta dock med kött är att om man är sugen så behöver man ju bara slå ihjäl nåt som springer runt, skära upp det, ta ur tarmar och magsäck, njuta av dessa dofter för att sedan stycka kroppen i mindre bitar och sen frossa på alla dessa läckerheter, vilket jag själv gjort och forfarande ibland/sällan gör, testa att använda sparsamt med kött som krydda om man har tillgång till jakt, för en riktig man dödar det den äter eller hur ?

Till sist fundera gärna på varför alla efter en julmiddag är så fantastiskt pigga och kutar runt som som skållade "köttbullar" jämfört med "idioter" som käkat en lättare vegetariskt baserad dito.

Ett experiment är att två fördomsfria människor med ungefär samma mentala kapacitet gör följande experiment, den ena äter konventionellt odlat fläsk, löksås och potatis till lunch och den andra en salladstallrik med surkål, groddar och alger, efter lunch så svarar man på ett par hundra skitkrångliga frågor , nästa dag så byter man lunchalternativ och gör en ny skitkrånglig mental uppgift, sen är det bara att sammanställa erfarenheterna och se om det finns ett samband.

Så kontentan till de som vill ha ett rikt friskt och ett långt intressant liv är att ha viljan och orken att själv ta reda på och testa så mycket som rimligen är möjligt och inte välja slappalternativet som tillhandahålles av diverse vinstintressen även om många vid en första anblick verkar toppen och det kära vänner kräver beslutsamhet, för ska man ha en rimlig chans att förverkliga sina innersta drömmar så krävs extremt högvärdig föda som energiberikar både kropp och knopp.

Hoppas nån finner en pusselbit eller två i detta blygsamma inlägg och minns att kunskap är inte makt utan endast den knaggliga vägen till insikt.

Lev väl bröder och systrar

Otroligt skrivet, så klockrent , och sannt.

Respekt.

Gryning över Kalahari

Belyser ämnet mänsklig föda genom tiderna på ett bra sätt tycker jag. För övrigt en mycket bra bok.

Quote:

Icke sant.

Källa:
http://www.veganhealth.org/b12/plant
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3337042

aaah hahaha jag tänkte är inte fermenterade frukter alkohol?

Jag tycker en ganska viktig pusselbit är att förstå att när man ger folk placebopiller och säger att det är medecin som kommer göra dom friska, då blir många av dom friska bara genom att tro på det..

Så om ni går runt och tror aatt ni dör litegrann av varenda bloss på cigaretten och varenda chips man äter, så är nog chanser mycket större att man blir sjuk än om man skulle "tro" att det kommer skada om 40 år och då har jag redan slutat äta chiips och röka cigaretter...

Jag skulle vilja se siffror på hur mycket det spelar roll vad man tror, hon på filmen du postade hon verka ju må dåligt av all sorts mat och det skulle inte förvåna mig om hon skapat allt det med sina tankar..

MVH

"Människan" är ingen enhetlig gruppering utan det finns en massa ärftliga faktorer som gör att vi exempelvis är anpassade till olika kostvanor. Det finns helt enkelt inte tillgång till all sorts föda överallt.

Man behöver bara titta på sånt som laktostolerans. De som mest liknar svenskarna i detta hänseende bor i Kenya söder om ekvatorn, medan redan fransmän kräks och blir sjuka av mjölk som dom endast tål som spädbarn.

Även när det gäller djurfoder finns det självklara skillnader, det går inte utan vidare att ersätta exempelvis fiskmjölsbaserat foder med sojaprotein eftersom fiskmjölet innehåller vissa ämnen nödvändiga för en del arters överlevnad, immunsystemet funkar inte utan helt enkelt, även om det är högt proteininnehåll i sojan.

Precis så är det med oss människor också.

Antingen mår vi bra av en diet eller också inte.

Det är ingen ideologisk fråga om vad som är rätt eller fel, helt enkelt.

Därför tycker jag att diskussionen inte kan komma vidare, detta är inte förhandlingsbart, helt enkelt.

Har man sin idealvikt och mår bra gör man rätt.

Att vinna en diskussion är helt betydelselöst i sammanhanget.

Intressant detta med placebo/Predictive programming

Varför står det numer på tobaksförpackningar RÖKNING DÖDAR , Du kan skada ditt barn, rökning förkortar livet mm.

I ärlighetens namn borde det stå : naturlig tobak har cancerhämmande egenskaper det är myriaden av tillsatta kemikalier som sabbar hälsan som vi kommersnissar tillsatt för att tjäna några extra spänn och bidra till att förstöra liv.

Tips för energiska aktivister: Naturlig tobak är toppen, rökt fisk håller länge, odla din tobak själv och missunnna psykopaterna inkomst, behag förlänger livet mm. mm.

Likaså med HAMPA som till skillnad mot tobak, heroin, amfetamin och bla. alkohol inte är beroendeframkallande utan är den PLANTA som man skulle ha med sig om man fick uppgiften att kolonisera en ny planet och fick endast ta med sig frön till en planta, den har bevisligen c:a 20-25000 NYTTIGA användningsområden, varav THC som smärtlindring och öppnande av det tredje ögat/Tallkottkörteln är endast TVÅ egenskaper.

Dessutom så står det klart och tydligt i Harry Potter Bibeln i Första Mosebok kapitel (19 vill jag minnas) att sen skapade "Hrmmm Gud " alla fröbärande växter till människans nytta och nöje och då undrar vän av ordning när bankernas beväpnade gren gör hembesök i sina broderade pyjamasar och hävdar att det är illegalt/olagligt och i vanlig ordning hotar med kontantkonfiskering eller hot om våld/kidnappning om denne "gud" tagit tillbaka sitt löfte och i såfall när.

Dessutom så ser jag fram emot att se denna signerade fullmakt från "gud" HeHe ännu hellre så kan dom ta med denna gud så att den kan förklara sig själv och inte använda sig av representanter, för kom igen alla med hjärnfunktionen i behåll, varför skulle en allsmäktig gud, kärleken personifierad behöva representanter i broderade pyjamasar för att föra fram sitt budskap.

Tillbaka till ämnet "placebo " varför publiceras årligen siffror på genomsnittslivslängden hos män och kvinnor i den fantastiska västerländska civilisationen ? Jo därför att ignoranta , via TV, media mm. programmerade förutsägbara konsumenter programmerar sig själva till att stänga av sin inkarnation på detta sublimala kommando utan att fatta ett smack.

Testa gärna alternativet: jag ska bli minst hundra bast och dessutom fullt frisk för att kunna va med om att detta patetiska system faller och viktigast av allt är att spara den bästa årgången av ens favoritdricka till att kunna fira dessa enfaldiga stackares insikt om att ondskan har inte en sportmössa utan det mesta handlar om demonstration och tillfällen till att testa sin utbildningsståndpunkt i denna själsliga evolution som dessa inkarnationer tycks handla om. När utnyttjade ignoranta lakejer kommer till insikt om detta är dom fullt välkomna att delta i nästkommande "Game" där hot är förpassat till historieböckerna och samförstånd är det nya temat.

Heder åt alla som gör sitt yttersata för allas bästa inklusive en själv till skillnad mot majoriteten som idag gör tror sig göra sitt bästa för sig själva på alla andras bekostnad oavsett konsekvens.

Googla gärna på : the doctrine of two spirits av Seven Star Hand , jobbigt namn men ni modiga stigfinnare, studera gärna vad denne man har att säga om både det ena och det andra och låt det sunda förnuftet gallra i materialet och se vad som händer HeHe

Fundera sen på vad det skarpa dubbelslipade svärdet handlar om egentligen.

Simma lugnt i ankdammen kära vänner.

Men det här är mer än lovligt knasigt. Tråden borde heta "Om du äter för lite b-12, så krymper hjärnan" och inte något annat. Vegetarianer som supplementerar med b-12 mår utmärkt och det är något varje människa borde informera sig om innan de blir vegetarianer. Argumentet går ofta att b-12 bara finns i kött och mjölk och därför är det onaturligt att vara vegetarian. Det här är felaktigt. B-12 är en bakterie, inte en beståndsdel av kött. Måhända fick människor från andra tidsåldrar i sig det naturligt genom att de inte tvättade maten som vi gör utan åt grönsaker, som äpplen, morötter osv med lite smuts på. Kanske åt t.om. vissa människor sin egen avföring, som kaniner gör. I allmänhet var livet säkert inte lika sterilt då som det var nu ;)

Men herregud, jag är lite skeptisk till att våra förfäder åt sin avföring men såklart kan det väl uppfattas så om man tror att vi är tusen gånger smartare än våra förfäder och vi har aldrig varit smartare än idag.. Javisst, vi människor håller på att utrota oss själva genom ignorans men såklart är vi smartare än allt som nånsin funnits, haha njae..

Jag vet inte om ni såg Annika som Vaken rekomendera, för hon prata om att djur måste äta gräs för att gräs görs om till omega3 som vi behöver för att bygga våra kroppar. Så det klicka ganska bra med att man trycker i djur majs istället för gräs, för att djuren ska bli tjockare snabbare.. Sen förstår vi inte vart sjukdommarna kommer ifrån riktigt men en sak är säker, det är att vi behöver aldrig bry oss om djuren som folk äter, dom är bara produkter från födseln.. Folk behöver inte ens se vad som försigår på ett slakteri så det är ju otroligt avancerat samhälle vi har idag jämfört med förfäder som åt bajs och levde i harmoni med naturen och djuren..

Tråden blev döpt på det här ättet eftersom författaren blev arg på sanningen och vela inte inse sitt ansvar, och då gör många på det här sättet och skjuter mot budbäraren med fula kommentarer som tex. att alla som inte är som honom har små hjärnor..

MVH

OP: Big deal! Varför bryr du dig? Mer kött till dig inte sant?

Jag är dessutom skeptisk till att TS vet skillnaden på en vegetarian och en vegan. För en vegetarian gör undantag och äter produkter från djur. Det finns olika varianter. Ovo-, lacto- och ovo-lacto-vegetarian. (Ägg och mejeriprodukter)

En vegan äter ingenting från djurvärlden.

Så en vegetarian får i sig B12 genom mejeriprodukter och/eller ägg lika bra som "köttätare". (Du kanske har noterat att många vegetarianer är ostälskare eller ofta har ägg i sin mat. Nu vet du varför.)

Om rubriken sa "veganer kan få krympt hjärna" skulle jag inte ha reagerat, det är helt i linje med studien TS länkade till. Men jag var tvungen när rubriken så tydligt indikerade att TS hade noll koll på ämnet.

Jag vill tillägga att de veganer jag känner testar sina värden med jämna mellanrum, de har inga problem. Så jag tror att mycket är individuellt (ungefär som att vissa är laktosintoleranta, och andra inte).

På samma sätt tål vissa en mer köttfokuserad diet bättre än andra som måste ha mer grönt för att få magen glad.

De studier som länkats till här i tråden säger bara att det finns de som har problem att ta upp b12 och att de råkar finnas veganer i den gruppen som lider av b12. De har inte studerat om veganerna med problem äter en fullvärd (mångsidig) vegankost eller om det är "nybörjare" som inte läser på. Jag vet många "låtsasveganer" som lever på pasta och tomatsås för att kunna kalla sig vegan i sin kompiskrets. Jag vill inte kalla dem veganer eftersom de inte äter bra veganmat. Så frågan är om du kan hitta en studie som studerar sunda och ohälsosamma vegandieter och kopplar det till b12-problematiken.

Det finns vad jag vet ingen studie som reder ut om det är korrelation eller kausalitet mellan "riktig" veganism och b12 brist.

Att vem som helst som äter ensidigt och näringsfattigt kan få brist är självklart. Men det betyder inte att vi ska påstå att alla veganer får brist så som jag tror du försökte få rubriken till att syfta.

En riktig vegan fokuserar på att få i sig en bred bas med olika grönsaker, frukt, bär, frön och blad så att upptagningsförmågan förbättras och matsmältningssystemet balanseras. Det var det viktiga i mitt första inlägg i tråden. Att man ska se efter sin mage och tarm. Då ökar upptagningen av den b12 som finns och frodas i tarmarna. Äter man dessutom rätt (så att bakterierna trivs i tarmarna) så kan man i princip leva på det b12 som skapas i kroppen. Efter en fasta behöver man kanske äta lite mer som innehåller rätt bakterier så att bakteriefloran återställs. (Problemet är då att få bakterierna att överleva genom magsäcken. Men det finns metoder för att fylla på med nyttiga bakterier via munnen och få det genom magsäcken intakt så att det kan växa till sig i tarmarna om det matas med rätt näring.)

För att lära sig mer om vikten av tarmflora rekommenderar jag att "gilla" fb-sidan https://www.facebook.com/GutMicrobes

Där får man de senaste rönen. Väldigt lärorikt. Det är väldigt många sorters bakterier som krävs för att vi ska kunna tillgodose oss näringen i vår mat.

(Jag har inte läst många inlägg).
B12 finns i grönsaker odlade med kompost. B12 har förstörts av den moderna onaturliga odlingskulturen. B12 är alltså inte nåt som veganer skulle behöva få genom tillskott.
Källa Douglas Graham The 801010 diet.
Den här tråden är f.ö. extremt korkad

Denna tråden är ett "försvar" från "attacken" som veganer gör på köttindustrin enligt genom att producera filmen Forks over Knives..

Jag förstod att b12 bara var ett desperat försvar för köttindustrin.. Självklart att b12 finns i vissa plantor..

MVH