Har du svårt att sova? Det är du inte ensam om! Många ligger och vrider sig under natten eller vaknar ständigt för att med en suck inse att det är många timmar kvar till morgonen. Det kan faktiskt hävdas att sömnproblem har blivit en av vår tids mest utbredda hälsobesvär.
Sömn handlar ju inte bara om vila. Under sömnen sker otroligt viktiga processer som till exempel flödet av lymfvätska som måste nå hjärnan och städa upp för att du ska förbli frisk. Om du inte sover ordentligt så kan det vara ett av huvudskälen till andra hälsoproblem som du har svårt att bli av med.
Många skyller den dåliga sömnen på stress, kost eller psykisk belastning. Det är faktorer som kan påverka hur du sover, inga tvivel om den saken. Men det finns en faktor som ofta förbises eller avfärdas snabbt, nämligen den ständiga exponeringen för elektromagnetisk strålning.
Wifi, mobilmaster, Bluetooth, smarta elmätare och mobiltelefoner omger oss dygnet runt. Även om du stänger av din smartphone under de timmar då hjärnan är som mest känslig så kan du utsättas för strålningen från grannes mobiltelefon och router.
Om du har förstått att din kropp är ett bioelektriskt system så undrar du hur strålningen påverkar sömnen, inte om den gör det. Du funderar på hur du kan skydda dig mot EMF och vad du kan göra annat än att flytta ut i skogen för att komma undan den ständiga strålningen i din miljö.
Hjärnan som ett elektriskt organ
Hjärnans funktion bygger på elektriska signaler. Numera finns det teknik som kan fånga upp dessa signaler så kunskapen om hjärnans elektriska funktion är väl förankrad. Nervceller kommunicerar via svaga elektriska impulser och synkroniserade rytmer. Under sömn förändras dessa rytmer på ett tydligt sätt.
Djupsömn och REM-sömn kännetecknas av specifika frekvensmönster som är avgörande för återhämtning, minnesbearbetning och hormonell balans. När hjärnan exponeras för artificiella elektromagnetiska fält tillförs ett externt brus till ett redan finstämt system. För vissa individer kan detta vara tillräckligt för att störa övergången mellan sömnens olika faser. Om du har fått för dig att du sover bättre när hemmets router är avstängd så behöver det alls inte vara inbillat!
Melatonin och dygnsrytm
Melatonin är ett hormon som styr dygnsrytmen och signalerar till kroppen när det är dags att sova. Produktionen är starkt kopplad till mörker men påverkas även av elektromagnetiska fält. Flera observationer visar att personer med hög EMF-exponering ofta rapporterar svårigheter att somna, ytlig sömn och frekventa uppvaknanden.
Detta sammanfaller med sänkt eller förskjuten melatoninproduktion. Det är särskilt tallkottkörteln som störs av de elektriska signalerna och som därmed reducerar sin produktion av melatonin. Detta handlar inte bara om strålningen som du får under nattetid. När kroppen inte får rätt signaler om natt och dag rubbas hela återhämtningssystemet vilket i längden kan påverka både psykisk och fysisk hälsa.
Tallkottkörteln och dess känslighet
Tallkottkörteln har länge beskrivits som särskilt känslig för elektromagnetisk påverkan. Denna lilla körtel spelar som nämnt en central roll i produktionen av melatonin och fungerar som en slags biologisk antenn i kroppen. Många upplever att sömnkvaliteten försämras markant när mobilen ligger nära huvudet eller när Wi-Fi-routern är aktiv nattetid. För den som ser kroppen som ett sammanhängande energisystem är detta inte förvånande utan snarare en logisk konsekvens av långvarig exponering.
EMF och hjärnans stressrespons
Även under sömn är hjärnan aktiv. Den övervakar omgivningen och reagerar på potentiella hot. Elektromagnetisk strålning kan hos känsliga individer trigga en låggradig stressrespons vilket håller nervsystemet i ett mer vaksamt tillstånd. Resultatet blir att kroppen aldrig riktigt går ner i djup återhämtning. Detta kan visa sig som trötthet trots många timmars sömn såväl som hjärndimma, irritabilitet och försämrad koncentration.
Varför vissa påverkas mer än andra
Det finns de som fnyser åt personer som klagar på den utbredda strålningen. Alla reagerar inte lika starkt på elektromagnetisk strålning. Den som inte upplever några hälsoproblem av strålningen kan ha svårt att förstå hur detta upplevs av den som inte ens kan bo kvar i en stad.
Skillnader i nervsystemets känslighet, belastning från andra stressfaktorer samt kroppens allmänna energistatus spelar roll. Personer som redan har ett överstimulerat nervsystem, till exempel på grund av kronisk stress, inflammation eller näringsbrist, verkar ofta vara mer mottagliga. För dessa kan minskad EMF-exponering vara avgörande för att återfå normal sömn.
Det gäller också att komma ihåg att vi ännu inte vet exakt hur den ökade strålningen påverkar vår hälsa. Folk som drabbas av cancer får ju inte nödvändigtvis veta att det skulle kunna ha med mobiltelefoni att göra. Det kan alltså vara så att många påverkas av strålningen även om de inte upplever att sömnen störs.
Se denna intervju av Folkets Radio med Mona Nilsson som leder Strålskyddsstiftelsen:
Skapa en strålningsfri natt
För den som vill experimentera själv finns enkla åtgärder. Stäng av din router på natten, sätt mobilen i flygplansläge eller lämna den utanför sovrummet, undvik trådlösa hörlurar och laddare nära sängen. Många upplever förbättring redan efter några nätter. Sömn är ett tillstånd av djup sårbarhet och miljön runt kroppen bör vara så fri från störande signaler som möjligt.
Du kan också tänka på var du sover i förhållande till ditt hems router eller var grannarna har sin. Om det är möjligt kanske du kan byta position på din sovplats. Utöver detta kan du se på möjligheten att inreda sovrummet med gardiner och andra inredningsdetaljer som ska kunna blockera signalerna så att de inte når dig.
Sömn är så mycket mer än vila!
Sömn är inte bara vila. Det handlar ju om ett tillstånd där hjärnan reparerar sig själv och kroppen återställer sin inre balans. I en värld fylld av artificiell strålning blir natten en kritisk period. För den som vågar ifrågasätta etablerade förklaringsmodeller och istället väljer att lyssna på kroppens signaler kan elektromagnetisk strålning vara en saknad pusselbit. Att skydda sömnen är i förlängningen att skydda medvetandet. Tänk på det!
Elektromagnetisk strålning och sömn: Så påverkas din hjärna