I årtionden har läkemedelsjättarna marknadsfört antidepressiva medel som den enda lösningen på depression, trots deras tveksamma effektivitet och farliga biverkningar. Nu avslöjar en banbrytande pilotstudie från Ohio State University det som förespråkare för naturlig hälsa länge har misstänkt: en välformulerad ketogen diet kan minska depressionssymtom med nästan 70 % – och överträffa både läkemedel och terapi med 20 % – på bara tio veckor.
Resultaten, som publicerades i Translational Psychiatry, följde 16 universitetsstudenter med egentlig depression (MDD) som redan fick medicinering, terapi, eller båda. Efter att ha börjat med en kolhydratfattig och fettrik ketodiet upplevde deltagarna dramatiska förbättringar i humör, kognitiv funktion och allmänt välbefinnande – samtidigt som de i genomsnitt gick ner fem kilo i vikt.
Ett naturligt alternativ till läkemedelsjättarnas misslyckade lösningar
Studiens huvudförfattare, Dr. Jeff Volek, professor i hälsovetenskap vid Ohio State University, betonade vikten av att undersöka kostrelaterade behandlingar. ”Så många människor lider just nu, så det är tillfredsställande att potentiellt kunna bidra med en lösning,” sade han. ”Det finns fortfarande mer forskning att göra, men eftersom det finns bevis på positiva effekter, är det värt att överväga att göra en välformulerad ketogen diet mer tillgänglig som ett komplement till behandling av depression.”
De nuvarande behandlingarna – antidepressiva läkemedel och terapi – leder i genomsnitt endast till en 50 % minskning av symtom under samma tidsperiod. Men i denna studie sjönk de självrapporterade depressionspoängen med 69 %, medan klinikernas bedömningar visade en förbättring på 71 %. Ännu mer anmärkningsvärt var att deltagarnas allmänna välbefinnande tredubblades, och deras kognitiva förmåga förbättrades vad gäller minne, bearbetningshastighet och exekutiv funktion.
Hur ketos omstrukturerar hjärnan för bättre mental hälsa
Den ketogena dieten fungerar genom att kroppen byter sin primära energikälla från glukos till ketoner, som bildas när fett metaboliseras. Till skillnad från socker, som orsakar inflammation och blodsockersvängningar, ger ketoner en stabil och ren energikälla som stödjer hjärnans funktion.
”Idén är att den ketogena dieten verkar genom flera olika potentiella mekanismer – det finns en mängd fysiologiska och metabola anpassningar till dieten som kan överlappa med vissa aspekter av depressionens patofysiologi,” förklarade Volek.
Tidigare forskning har visat att ketoner fungerar som epigenetiska signalmolekyler som minskar oxidativ stress, reglerar genuttryck och till och med främjar livslängd. Detta stämmer överens med studiens resultat: ingen deltagares symtom förvärrades, och många upplevde snabba förbättringar redan inom två veckor.
En skalbar lösning på USA:s mentala hälsokris
Med 40 % av universitetsstudenter som rapporterar depressionssymtom och många som saknar tillgång till kontinuerlig behandling, erbjuder näring en lågkostnads- och skalbar lösning. ”Det finns ett behov av att hitta sätt att hjälpa studenter i stor skala. Och näring är ett sätt vi kan göra det på,” sade Dr. Ryan Patel, en psykiater som deltog i studien.
Studieresultatet bygger vidare på tidigare forskning, inklusive en studie från Stanford Medicine 2024 som visade att ketodiet förbättrade symtom hos patienter med schizofreni och bipolär sjukdom. Deltagarna rapporterade bättre energi, sömn, humör och livskvalitet – ett bevis på att metabol hälsa är djupt kopplad till psykiskt välbefinnande.
Mat som medicin
Denna studies konsekvenser är revolutionerande. I åratal har psykiatrin avfärdat kostförändringar som ”alternativmedicin”, samtidigt som den marknadsfört lönsamma (men ofta ineffektiva) läkemedel med farliga biverkningar. Men här har vi konkreta bevis på att en naturlig, läkemedelsfri insats kan överträffa konventionella behandlingar.
Självklart fanns det begränsningar i studien – framför allt avsaknaden av en kontrollgrupp för direkt jämförelse. Men resultaten är så övertygande att forskare redan planerar större kliniska studier.
Psykisk hälsovård har länge ignorerat kopplingen mellan tarm och hjärna och istället styrt patienter mot livslångt beroende av SSRI-preparat och terapi. Ändå bevisar denna studie det som funktionsmedicinska experter har vetat i åratal: vad du äter påverkar direkt ditt humör, din kognition och din motståndskraft.
I takt med att mer forskning kommer fram blir argumenten för metabol psykiatri – att behandla psykisk ohälsa genom kost och ämnesomsättning – allt starkare. Om en enkel kostförändring kan överträffa antidepressiva, föreställ dig vad mer vi har blivit vilseledda om.
naturalnews.com, Keto-dieten minskar depression hos universitetsstudenter med 70 procent på bara tio veckor
