Är du trött på morgonen? Stannar du uppe och kollar på film sent om kvällarna? Eller spelar du populära live casino bordsspel på sajter som Lyllo Casino sent in på morgontimmarna? Oroa dig inte, det finns vissa saker som du kan göra för att bli piggare på morgonen, och en av de viktigaste punkterna är att du helt enkelt lägger dig tidigare. Men vi har även fler tips än så…
4 tips för hur du blir piggare på morgonen
Nedan är våra 4 bästa tips:
Lägg dig tidigare
Den här punkten säger sig självt, eller hur? Om du är trött på morgonen är sannolikheten hög för att du helt enkelt lägger dig för sent, inte minst om du måste gå upp en viss tid varje morgon. Testa att lägga dig tidigare, och på så sätt få mer sömn, detta kommer förmodligen att göra underverk för din sömn och liv som helhet.
Hitta rätt tider för dig och sov samma tider varje natt
Alla människor är olika, därmed kommer det säkerligen inte som någon överraskning att vissa sover bättre under vissa tider än andra. Du kanske sover bäst om du lägger dig vid 23.00, medan din bror eller vän sover bäst om de lägger sig redan vid 21.00.
Därmed bör du testa dig fram för att hitta det som passar för dig. När du väl har hittat dessa tider bör du hålla dig till dem så ofta som möjligt. Anledningen till detta är att du helt enkelt sover bättre om du sover samma tider varje natt. Då kommer din kropp vara beredd på att det är dags att gå och lägga sig, och du kommer till slut att vakna redan innan klockan ringer.
Ät inte innan du lägger dig
Om du äter ganska tätt inpå att du lägger dig kommer din kropp att kämpa rejält med att bryta ner maten. Detta stör din sömn. Därmed bör du se till att du åtminstone inte äter 2-3 timmar innan du somnar, och det är förmodligen bättre om du planerar dina måltider ännu tidigare än så.
Hur detta påverkar din sömn kan skilja sig lite mellan olika individer, därmed rekommenderar vi att du testar dig fram, och möjligtvis även hör av dig till en professionell kostrådgivare för bästa resultat.
Aktivera kroppen
En av de viktigaste faktorerna för att bli pigg är att aktivera kroppen. Om du snoozar och ligger kvar i sängen istället för att gå upp och röra på dig, kommer du att förlora värdefull energi.
Därmed är det viktigt att du aktiverar kroppen så fort som möjligt efter att du vaknar. Detta kan exempelvis vara att du går upp och går runt lite i din bostad, gör armhävningar, squats, eller att du gör några upphopp. Var kreativ och gör det som passar för dig.
Bäst effekt får du förmodligen om du går ut i naturen. Då drar du nytta av flera faktorer som gör att effekten blir större. Samtidigt som du rör på dig får du ta del av frisk luft, en ny miljö, samt att du måste ta på dig kläder, vilket förmodligen gör att du blir ännu piggare.