Så får du bättre sömn

6
3665
säng

Vaknar du om morgonen och är mindre utvilad än när du la dig? Några få ändringar i dina dagliga rutiner kan bidra till att du får bättre sömn, och en mer välfungerande kropp och hjärna.

Stressa ner: Tänk noga igenom din dag. Vad är det som stressar dig? Här gäller det att reducera potentiella stressfaktorer. Det är också viktigt att lära sig hur man kan tackla en stressande situation på bästa möjliga sätt. Avspänning med andningsövningar och sträckning av kroppens muskulatur kan verka avspännande och lugnande.

Skruva av TVn i tid: Melatoninet – som är det som kallas för sömnhormonet – måste finnas i tillräckliga mängder för att få en god natts sömn. Exempel på vad som bromsar in melatoninproduktionen är blått ljus eftersom hjärnan tolkar det som dagsljus. Blått ljus kommer från bland annat skärmar, TV, datorer och mobiltelefoner. Så försök att stänga av dessa en timme före sängdags.

Läs mer på tv-helse.se