Mynta är mer än bara en uppfriskande dekoration eller en ingrediens i te; det är en kraftfull ört med över ett dussin arter, inklusive välkända sorter som pepparmynta (Mentha piperita), grönmynta (Mentha spicata) och till och med vild fältmynta (Mentha arvensis).
Mynta, som tillhör släktet Mentha, är känd för sin svala, friska känsla och används i allt från cocktails och teer till desserter, sallader och såser. Även om färska eller torkade myntablad ger vissa näringsfördelar, visar forskning att de mest kraftfulla hälsoeffekterna ofta uppnås genom att applicera mynta på huden, inhalera dess eteriska oljor eller ta den som ett kosttillskott.
Hjälper till att motverka dålig andedräkt och luktframkallande bakterier
Mynta är den självklara smaken i tuggummin och munhygienprodukter eftersom den är effektiv på att maskera dålig andedräkt. Vissa laboratoriestudier, publicerade i Phytotherapy Research, tyder dessutom på att pepparmyntsoljans antibakteriella egenskaper kan hjälpa till att minska antalet luktframkallande bakterier.
Hjälper till att stärka hjärnans funktion
En djurstudie från 2022, publicerad i Molecules, visade att doften av pepparmyntsolja förbättrade inlärning och minne samt hjälpte till att skydda hjärnceller från skador orsakade av oxidativ stress.
År 2015 observerade en annan studie, publicerad i Procedia Manufacturing, att förare som andades in pepparmyntsolja förblev mer alerta och upplevde mindre trötthet och frustration. Forskare är dock överens om att mer forskning behövs för att fullt ut förstå hur mynta kan gynna hjärnfunktionen hos människor.
Hjälper mot matsmältningsbesvär
Mynta glänser när det gäller matsmältningskomfort, tack vare pepparmyntsoljans effekt på matens passage genom matsmältningskanalen. När mat stannar för länge i magen kan det leda till matsmältningsbesvär, men studier publicerade i Current Pharmaceutical Design har visat att pepparmyntsolja kan hjälpa maten att passera snabbare genom magsäcken.
Hjälper till att lindra astmasymptom
Myntaplantor innehåller rosmarinsyra, en kraftfull antioxidant och antiinflammatorisk förening. En studie från 2019 på råttor, publicerad i Allergologia et Immunopathologia, visade faktiskt att rosmarinsyra minskade astmasymptom.
En översikt i Frontiers in Pharmacology noterar att växtfamiljen Mentha innehåller flera växtföreningar med antiallergiska effekter. De allergilindrande ämnena i myntoljor och salvor är dock oftast betydligt mer koncentrerade än de som finns i myntans ätbara form.
Stödjer ammande mödrar
Amning kan vara en vacker upplevelse, men ibland medför den utmaningar som spruckna eller ömma bröstvårtor. Studier visar att applicering av mynta på huden kan lindra vissa av dessa besvär.
En studie i Medical Science Monitor: International Medical Journal of Experimental and Clinical Research visade att mödrar som använde en pepparmyntsgel upplevde färre sprickor i bröstvårtorna (nästan fyra procent) jämfört med de som använde lanolin (nästan sju procent) eller placebo (nästan 23 procent). En separat studie publicerad i Journal of Research in Medical Sciences visade att mödrar som applicerade mentholeterisk olja efter varje amning såg minskningar i både smärta och allvarligheten av spruckna bröstvårtor.
Hjälper till att lindra matsmältningsbesvär och hantera IBS
Mynta har i århundraden varit ett populärt medel mot matsmältningsproblem. Örtens lugnande egenskaper används ofta för att lindra matsmältningsbesvär, och vetenskapen stöder dess traditionella användning.
En översikt från 2019, publicerad i Alimentary Pharmacology & Therapeutics, stödde användningen av pepparmyntsolja för matsmältningsbesvär som dyspepsi (matsmältningsbesvär), irritabel tarm (IBS) och illamående efter operation. Pepparmyntsolja har en unik förmåga att lugna inflammation, bekämpa mikrober och slappna av i musklerna i mag-tarmkanalen.
En annan översikt från 2019, publicerad i BMC Complementary Medicine and Therapies, granskade 12 kliniska studier och drog slutsatsen att pepparmyntsolja kan vara effektiv för vuxna med IBS-symptom.
naturalnews.com, Mynta: Örten som friskar upp, lugnar och läker
