Prutta mindre – 10 tips

0
1373
fis

Det kan vara både obekvämt och pinsamt att känna att man måste ”lätta på trycket”. Lär dig mer om orsakerna till att du släpper väder och vad du kan göra för att prutta mindre.

För att bli mindre uppblåst av gaser, kommer här är några förslag på vad man ska göra:

  1. Om man känner sig uppblåst bör man dra ned på intaget av rå vegetabilisk mat, tills man tolererar de mängder man hela tiden äter.
  2. Om grönsakerna och frukternas kokas eller steks kan de vara lättare att tåla. Värmebehandling bryter ner stärkelse och andra kolhydrater, så det är lättare att smälta maten. För lök och växter inom kålfamiljen, bidrar värmebehandling också till att skilja ut ämnen som ger oss problem med tarmgaser.
  3. Kasta inte i dig maten om du vill prutta mindre. De som avslutar måltiden på några få minuter har en tendens att drabbas av mer tarmgaser. Detta beror på att de sväljer stora mängder luft under måltiderna, vilket i sin tur ökar mängden gas i tarmen och leder till rapningar och flatulens.

Läs mer på tv-helse.se