Vetenskapligt stödda hälsofördelar med timjan

Timjan har värderats i århundraden för sina kulinariska användningsområden och sitt medicinska värde. Forntida egyptier använde det vid mumifiering på grund av dess bevarandeegenskaper, medan grekerna associerade timjan med mod och energi. Under medeltiden symboliserade timjan tapperhet och placerades under kuddar för att hjälpa till att mota bort mardrömmar.

Med tiden började människor inse att timjans aromatiska oljor kunde bekämpa infektioner och bevara mat. Här är några av de vetenskapligt stödda hälsofördelarna med denna uråldriga ört:

Lugnar och stöder nervsystemet
Föreningen karvakrol i timjan har en naturligt lugnande effekt på nervsystemet. Genom att påverka neurotransmittorer (hjärnans kemiska budbärare) hjälper karvakrol till att främja en känsla av avslappning, vilket kan vara fördelaktigt för personer med mild ångest eller stress.

Lindrar mensvärk på ett naturligt sätt
Timjante har kramplösande egenskaper, vilket kan vara särskilt hjälpsamt mot mensvärk. Vissa aktiva föreningar i timjan, såsom karvakrol, är kända för att naturligt lindra obehag och kan också hjälpa till att stabilisera humörsvängningar i samband med menstruation.

Bekämpar bakterier, svampar och mikrober
Föreningen tymol, som finns i rikliga mängder i timjan, är välkänd för sina antimikrobiella egenskaper – vilket gör den effektiv mot bakteriella, svamp- och virusinfektioner. Studier publicerade i Microorganisms visar att timjanolja har antibakteriella effekter mot patogener som Escherichia coli, Salmonella och Staphylococcus aureus, vilka orsakar infektioner hos människor. Detta gör timjan till ett potentiellt naturligt medel för att hålla skadliga mikrober under kontroll – särskilt när den används som eterisk olja.

Skyddar mot livsmedelsburna sjukdomar
Timjanoljans antibakteriella aktivitet gör den användbar för att förhindra matförstöring och livsmedelsburna infektioner. Forskning publicerad i Brazilian Journal of Biology har visat att även små mängder timjanolja kan hämma tillväxten av bakterier, såsom Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa och Staphylococcus saprophyticus, som är vanliga i livsmedel. Timjans konserverande egenskaper gör den till ett utmärkt alternativ för att hålla maten fräsch och minska risken för sjukdom.

Hjälper till att bevara mat och förhindra matförgiftning
Timjans antibakteriella egenskaper gör den till ett effektivt naturligt konserveringsmedel. Timjans eteriska olja och dess huvudsakliga beståndsdelar karvakrol, estragol, linalool, p-cymen och tymol kan förlänga hållbarheten på livsmedel och kan till och med minska risken för matförgiftning genom att döda bakterier och andra patogener som orsakar livsmedelsburna sjukdomar, såsom Shigella.

Förbättrar cirkulationen
Rik på järn och andra mineraler är timjan fördelaktig för cirkulationen eftersom järn är avgörande för produktionen av röda blodkroppar. En ökning av röda blodkroppar förbättrar syretillförseln till organ och vävnader, vilket stöder energinivåerna, organfunktionen och vitaliteten i kroppen.

Kan hjälpa till att bekämpa cancer
Den eteriska oljan karvakrol har visat sig ha en potential mot cancer, särskilt mot tjocktarmscancer. Forskning publicerad i Anticancer Drugs visar att karvakrol hämmar cancercellers tillväxt och spridning.

Lyfter humöret och lindrar stress på ett naturligt sätt
Vitamin B6 eller pyridoxin i timjan spelar en roll i regleringen av neurotransmittorer i hjärnan som påverkar humöret. Regelbundet intag av timjan kan bidra till ett mer stabilt humör genom att minska nivåerna av stresshormoner och främja avslappning.

Ger antioxidantiskt skydd
Timjan har ett högt innehåll av fenoliska antioxidanter, såsom lutein, tymonin och zeaxantin, som neutraliserar fria radikaler i kroppen. Fria radikaler är instabila molekyler som orsakar cellskador, vilket leder till inflammation och kroniska sjukdomar. Genom att eliminera fria radikaler stödjer timjans antioxidanter hjärnans, hjärtats och hudens hälsa, samtidigt som de bromsar cellernas åldrande.

Ger viktiga vitaminer och mineraler
Förutom antioxidanter är timjan full av viktiga vitaminer och mineraler, inklusive betydande mängder av vitaminerna A, C, E och K, samt B-komplex vitaminer som niacin (B3), pantotensyra (B5), pyridoxin (B6) och folat (B9). Dessutom är timjan rik på mineraler som kalcium, järn, magnesium, mangan, kalium och selen. Tillsammans hjälper dessa näringsämnen till att hålla immunförsvaret redo att bekämpa virusinfektioner och stödja optimal hälsa.

Stärker immunförsvaret
Timjan är rik på C-vitamin, en kraftfull antioxidant som är viktig för immunförsvaret. Detta vitamin spelar en avgörande roll i att stimulera produktionen av vita blodkroppar, som är kroppens första försvarslinje mot infektioner. Det hjälper också till vid bildandet av kollagen, ett protein som är viktigt för att bilda, upprätthålla och reparera blodkärl, celler, muskler, hud och vävnader.

Stödjer benhälsan och främjar starka ben
Timjan är en naturlig källa till kalcium, järn, mangan och vitamin K – alla näringsämnen som är viktiga för benhälsan. Vitamin K spelar en avgörande roll för bentätheten genom att hjälpa till med kalciumupptaget, vilket minskar risken för osteoporos.

Stödjer hjärnhälsan och förbättrar kognitiv funktion
Forskning publicerad i Molecules tyder på att timjan kan påverka hjärnhälsan positivt genom att stödja produktionen av dopamin och serotonin – hormoner som är avgörande för humörreglering. Timjans antioxidanter och näringsämnen kan hjälpa till att fördröja uppkomsten av neurodegenerativa sjukdomar, inklusive Alzheimers och Parkinsons, genom att minska oxidativ stress i hjärnceller.

Stödjer ögonhälsan och förbättrar synen
Med höga halter av vitamin A stödjer timjan ögonhälsan genom att skydda mot åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr. Vitamin A är en antioxidant som hjälper till att neutralisera fria radikaler i ögonen.

Stödjer hjärthälsan, sänker blodtrycket och reglerar kolesterolet
Timjans innehåll av mangan och kalium ger kardiovaskulära fördelar genom att hjälpa till att sänka blodtrycket. Kalium är en naturlig vasodilator eftersom det slappnar av blodkärlen, vilket minskar belastningen på hjärtat och minskar risken för åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke.

Studier på timjanextrakt, publicerade i Frontiers in Nutrition, tyder på att det kan hjälpa till att sänka hjärtfrekvensen och minska nivåerna av LDL (’onda’ kolesterolet) samtidigt som det höjer HDL (’goda’ kolesterolet).

Stödjer munhälsan
Timjan används ofta i tandvårdsprodukter på grund av dess förmåga att minska bakterier i munnen och förebygga karies. Föreningar i timjan hjälper till att förhindra plackbildning och minska risken för tandköttssjukdomar.

Denna uråldriga ört har traditionellt använts som munskölj för att bekämpa dålig andedräkt och minska oral torsk – en svampinfektion orsakad av Candida albicans. När timjanolja blandas med vatten blir den en effektiv munskölj för att lindra symtom på torsk och upprätthålla god munhygien.

Stödjer rimliga mål för viktkontroll
Föreningen tymol i timjan tros öka ämnesomsättningen genom att hjälpa kroppen att bryta ner fetter mer effektivt, vilket stödjer viktminskning när det kombineras med en hälsosam kost och aktiv livsstil. Dessutom kan timjante hjälpa till att kontrollera aptiten, vilket gör det lättare att undvika att äta för mycket eller småäta mellan måltiderna.

Stödjer andningshälsan
Som en naturlig slemlösande medel hjälper timjan till att rensa andningsvägarna genom att göra slem tunnare, vilket underlättar för kroppen att göra sig av med det. Den används traditionellt för att lindra envis hosta, bihålekongestion och halsont och kan vara särskilt hjälpsam under förkylnings- och influensasäsongen.

Stödjer hudhälsan och skyddar mot atopisk dermatit
Timjans antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper är fördelaktiga för hudåkommor, såsom atopisk dermatit – ett långvarigt hudtillstånd som orsakar inflammerade, kliande och röda hudpartier. Tymol har visat sig minska hudinflammation genom att begränsa inflammatoriska ämnen i kroppen, vilket kan minska risken för sekundära bakterieinfektioner, såsom de orsakade av Staphylococcus aureus.

naturalnews.com, Vetenskapligt stödda hälsofördelar med timjan