En av de största hälsoproblemen som påverkar världen just nu är de utbredda näringsbrister och den dåliga näringsupptagningen. En näringsbrist uppstår när kroppen inte får en tillräcklig mängd av essentiella näringsämnen, såsom vitaminer och mineraler. Tungmetaller och vissa läkemedel, som antacida, protonpumpshämmare och antibiotika, antingen konkurrerar om näringsupptagningen i kroppen eller skadar mikrobiomens förmåga att assimilera näringsämnen, vilket bidrar till näringsbrister. Detta kan leda till undernäring, trötthet, kroniska sjukdomar och öka känsligheten för allvarliga konsekvenser vid infektionssjukdomar.
Exempel på sjukdomar som orsakas av undernäring inkluderar tillstånd som anemi, vilket orsakas av järnbrist och leder till brist på röda blodkroppar eller hemoglobin. Folatbrist kan leda till fosterskador under graviditet. Brist på vitamin A är kopplad till svåra följder vid mässlinginfektion. Otillräckligt upptag av C-vitamin är förknippat med allvarliga fall av kikhosta. Brist på D-vitamin kan leda till immunbrist, emotionella störningar och till och med depression.
Kroppen ger ofta ledtrådar om specifika näringsbrister innan större skador uppstår på inre organ. Att kunna känna igen de grundläggande tecknen på näringsbrist och reagera med rätt livsmedel och örter är en viktig färdighet för att upprätthålla hälsan över tid.
Kroppen ger ledtrådar om näringsbrister
Bristtillstånd uppstår inte i ett vakuum, men de flesta av oss förstår inte de signaler som kroppen ger oss. Det finns många tecken att lägga märke till – om du vet vad du ska leta efter.
Ögonen
Brustna blodkärl i ögonen tyder ofta på ögontrötthet eller överexponering för rök, damm eller pollen. Men i frånvaro av dessa yttre stimuli kan brustna blodkärl i ögonen också innebära att kroppen har brist på C-vitamin.
Dålig mörkerseende kan bero på en brist på vitamin A och låg antioxidantupptagning. Ett sätt att åtgärda detta problem är genom att äta blåbär, som innehåller antocyanosider, vilka stärker blodkärlen och förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen, även runt ögonen. Specifikt ökar antocyanidiner produktionen av rodopsin, ett pigment som hjälper ögonen att anpassa sig till ljusförändringar.
Mörka ringar eller påsar under ögonen tyder ofta på allergier, matintolerans, uttorkning eller dålig sömnkvalitet, kännetecknat av dåligt syreupptag (ihållande munandning). Andra underliggande orsaker kan vara järnbrist och brist på vitaminerna E, D, K, A och B12. Ett blekt undre ögonlock är ett tydligt tecken på järnbrist.
Muskler och leder
- Muskelkramper tyder på brist på B1, B2, B6 eller magnesium. Dessa vitaminer töms ofta efter intensiv träning, så det är viktigt att fylla på dem för att undvika kramper eller att drabbas av rastlösa ben på natten.
- Om du upplever muskelryckningar i någon del av kroppen är det mycket troligt att du har en brist på B1, B2, B3, B6, B9, vitamin D, magnesium och/eller kalcium.
- Ödem eller svullnad tyder ofta på brist på B1, B6 eller kalium.
- Domningar eller stickningar kan indikera problem med blodcirkulationen, men i lindriga fall handlar det om brist på B12 eller B5.
- Om dina leder knäpper när du går eller böjer dig, finns det en stor sannolikhet att du har brist på mangan.
Huden
Huden är det organ som avslöjar mest om kroppens tillstånd. Torr eller grov hud tyder på brist på vitamin A och E. Om du lätt får blåmärken har du troligen brist på vitamin C. Andra tecken på brister som visar sig på huden inkluderar:
- Röda hudbristningar som tyder på zinkbrist.
- Dermatit som kopplas till brist på B2, B3 eller biotin.
- Acne under menstruationen, vilket oftast indikerar brist på B6, men kan också bero på hormonell obalans.
- Ovanliga näsblod som är ett tecken på brist på C-vitamin.
- Knottror på baksidan av armarna, vilket indikerar en brist på vitamin A.
Hår och naglar
- Håravfall kopplas till brist på B2, B5, biotin, D-vitamin och zink.
- Torrt hår är ofta relaterat till brist på vitamin A och E samt låga nivåer av selen, biotin, jod, protein och omega-3-fettsyror.
- Mjälla kan spåras till låga nivåer av selen, omega-3 och vitamin A.
- Skedformade naglar tyder på brist på järn och B12.
- Vita fläckar på naglarna kan indikera brist på kalcium eller zink.
- Bleka naglar är ett tydligt tecken på brist på järn och biotin.
- Sköra naglar tyder på brist på kalcium, magnesium och jod.
- Om nagelbanden lätt spricker behöver kroppen mer protein.
Att åtgärda näringsbrister är enkelt, men det lärs inte ut
Många av dessa näringsbrister beror på en kost som består av raffinerat socker och ultrabearbetade livsmedel som har tömts på näringsämnen och är fulla av kemikalier som stör näringsupptaget. Daglig konsumtion av orenat vatten bidrar dessutom till intag av tungmetaller och bekämpningsmedel som hämmar näringsupptaget. Livsmedel som odlas i näringsfattiga jordar ger inte de spårmineraler som behövs för att kroppen ska kunna ta upp vitaminerna i maten.
Den typiska kosten saknar ofta dessutom grundläggande livsmedelsgrupper (örter, rötter, frön, nötter, bär, bark, skal, svampar, alger) som är näringstäta av sin natur. En daglig blandning av dessa livsmedel kan minska näringsbrister avsevärt och förbättra livskvaliteten.
naturalnews.com, Ta tillbaka din hälsa: Lär dig känna igen de grundläggande tecknen på näringsbrist
