Vi lever i en digital tidsålder där man aldrig riktigt har tiden att koppla av och koppla bort omvärlden. Man är ständigt nåbar via mobilen och vi matas med intryck hela tiden. Samtidigt mår vi allt sämre, vilket till stor del kan skyllas den ständiga tillgängligheten. Det finns dock medel att ta till för att öka välmåendet utan medicinsk inblandning. Detta ska vi kika närmare på nu.
Öka välmåendet med roliga saker
Att göra saker man tycker är roligt är inte bara kul, det är faktiskt också otroligt viktigt för hur vårt mående utvecklas. Det behöver inte vara något avancerat. Vissa av oss uppskattar otroligt enkla nöjen – det kan vara spänningen i att spela på Euromillions, där man börjar med att välja ut vilka nummer man ska satsa på, för att sedan uppleva spänningen och förväntningarna när de rätta numren dras. Däremellan är det många som drömmer sig bort en stund och tänker på vad de skulle göra om de faktiskt vann pengarna. Även om det inte är något som faktiskt hänt ännu, är det tankar på sådant som får dig att må bra, vilket i sin tur ökar kroppens egna lyckoämnen.
Andra mår bra av att resa och byta miljö för en stund. Nu har man kanske varken tid, råd eller möjlighet att resa någon längre väg bara på studs, men det är inte heller något måste. Det räcker med att resa till någon plats som får dig att koppla bort vardagens bestyr ett tag. Det kan vara din närmaste camping, det lokala stadshotellet eller varför inte ta med dig tältet och bo i skogen ett par dagar?
Försäkra dig om solljus
Solen är en otroligt viktig källa för att vi ska må bra och framför allt är det kroppens egen D-vitamin som produceras när vi befinner oss i solen som är viktig. Samtidigt har också solens värme och ljus en rent terapeutisk effekt för de flesta av oss. Man brukar säga att man ska äta tillskott av D-vitamin under alla de månader i året som har ett R i sig, eftersom det främst är under maj, juni, juli och augusti som solen är stark nog att kunna hjälpa våra kroppar producera det D-vitamin som vi så väl behöver. Det är också möjligt att få i sig D-vitamin via kosten, och bland annat mjölk är en viktig källa eftersom den är berikad med D-vitamin.
Sov ordentligt
Sömnen är otroligt viktig för att vi ska må bra, och ofta går tyvärr sömnproblematik och dåligt mående hand i hand. Har du problem med sömnen är det extra viktigt att vara snäll mot dig själv och ge dig möjlighet att vila så snart du känner dig trött och sliten. Behöver du ta en tupplur mitt på dagen är det helt okej. Man brukar säga att sömn föder sömn, vilket innebär att du inte behöver vara orolig för att påverka ditt sömnmönster negativt bara för att du sover när du är trött. Eftersom ditt sömnmönster redan är påverkat, är det viktigare för dig att sova alls, oavsett när på dygnet det sker. När du väl fått ordning på sömnen så att du faktiskt orkar sova så att du känner dig utvilad, först då kan du börja ta tag i att få ett bättre sömnmönster. Det viktigaste är att du får vila ut.
Tre sätt för att öka välmåendet på naturlig väg